날씨가 추워졌는데 다들 건강관리 잘하고 계신가요?나도 건강관리에 관심을 가지게 된 요즘!오메가3의 효능이 좋을 것 같아서 제가 알아본 정보를 올려보려고 합니다.혹시라도 관리를 시작하고 싶으신 분이 있다면 내용을 잘 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다.:)일단 관리를 시작하게 된 계기부터 말씀드리면 평소 수족냉증을 가지고 있었는데 가슴이 답답한 느낌까지 최근에 느꼈기 때문입니다.처음에는 별로 신경쓰지 않고 넘기는 경우가 많았는데 날이 갈수록 증상은 심해지고 인터넷에 찾아보니까 혈관이 안 좋으면 생길 수 있는 일이라고 해서 무서워서 오메가3의 효능을 발견했습니다.오메가3의 효능으로는 혈액순환 개선이 있었는데요.평소에 회사 다니면 점심에 먹는 게 느끼한 거고 저녁에는 야식을 많이 먹으니까 콜레스테롤 수치가 높을 리가 없었는데 이 성분을 먹으면 괜찮을 것 같다는 생각이 들었어요.사실 오메가3만 잘 섭취해도 혈중 중성지질을 낮추면서 콜레스테롤 수치까지 낮출 수 있기 때문에 저에게는 필요한 성분이라고 느꼈습니다.물론 단순히 혈액순환 개선 이외에 다양한 오메가3 효능이 있었지만 대표적으로는 심혈관 질환 예방과 안구건조증 개선, 치매 예방이 있습니다.그렇기 때문에 한 가지 성분을 준비해도 여러 가지 도움을 받을 수 있기 때문에 신경 쓰지 않을 이유가 없었습니다.그리고 나이가 들기 시작하면 몸 곳곳이 아프다는데 너무 늦기 전에 오메가3의 효능을 제대로 볼 수 있으면 괜찮지 않을까라는 생각이 들었어요.하지만 그 전에 좋은 제품을 골라야지!워낙 다양한 제품이 있어서 고민도 많이 했고 자세히 찾기가 솔직히 귀찮아서 그냥 음식으로 보충하면 되지 않을까 생각했는데 등푸른 생선, 연어, 아몬드 등을 매일같이 먹을 자신이 없었기 때문에 제품을 알아보는 것이 최선이라고 생각했습니다. :)물론 그 전에 각 제품별로 꼼꼼히 비교해야 했고, 저에게 잘 맞는 것을 고르기 위해 기준을 세웠습니다.간혹 알아보시지 않고 갑자기 구매하시는 분들도 계시지만, 그럴 경우 오히려 몸에 맞지 않아 역효과가 날 수 있으니 꼭 알아보고 구매하시는 것을 추천드려요!일단 저 같은 경우는 식물성 원료인지 알아봤습니다.크게 동물성과 식물성으로 나뉘는데 동물성에는 EPA와 DHA가 혼재, 식물성은 DHA가 대부분이거든요.겉보기에는 동물성이 좋아 보이지만 우리 몸에서의 활용도를 보면 EPA보다는 DHA가 훨씬 높기 때문에 식물성만 먹는 것이 좋았습니다.게다가 DHA는 EPA로 변환된다고 하니 굳이 EPA를 별로 신경쓸 생각이 들지 않았습니다.그래서 저는 동물성보다는 미생물에서 추출한 식물성 것을 구입하게 되었습니다!그다음에는 오메가3의 형태도 살펴봤는데 크게 3가지로 TG와 EE, rTG형으로 나뉘었습니다.TG형으로 따지면 어류에서 추출한 것으로 자연 상태와 가장 비슷하고 흡수가 쉽다는 장점이 있지만 기름이 많아서 순도가 떨어진다는 단점이 있습니다.EE는 1세대인 TG형의 단점을 보완해 나왔지만 보완하는 과정에서 에탄올을 사용해 흡수율이 떨어지고 임산부의 경우 섭취에 주의해야 합니다.반면 rTG형은 두 세대의 단점을 모두 보완해서 순도도 높고 흡수율도 높다고 합니다.가격이 조금 비싸다는 단점이 있지만 여러 방면으로 생각해보니 rTG형 오메가3 제품을 먹는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. :)그리고 원료 회사도 확인해 볼 필요가 있는데 그 이유는 중국산 원료를 사용하면서 프랑스나 캐나다, 뉴질랜드 등으로 속여 제조하는 곳이 있기 때문입니다.그래서 병행수입이 원천 차단된 곳인지 확인해봐야 하는데 거기가 독일 KD파마사입니다.이곳은 유명한 오메가3 원료회사로 국내 병행수입차간을 보증하고 원료를 공급하기 때문에 비교적 안심하고 먹을 수 있었습니다. :)제조 시 추출 공법도 확인해봤는데요.대부분의 제품은 한 번에 대량을 추출하기 위해 화학 용매를 사용하고는 있지만 완전히 제거하기는 어려워 체내로 유입될 수밖에 없다고 합니다.이런 성분들이 몸속으로 유입돼서 진류를 하게 되면 여러 가지 부작용을 일으킬 수밖에 없기 때문에 저는 저온 초임계 추출 제품인지 확인했습니다.이것은 50도의 저온에서 이산화탄소를 이용하여 추출하는 공법이므로 순도가 높고 열에 약한 원료까지 보호할 수 있어 여러 방면에서 만족스러웠습니다~나는 위와 같은 기준으로 비교하여 닥터린 제품을 구입했는데, 위 기준에 부합하고 식물성 캡슐이어서 좋았습니다.오메가3는 지용성이라는 특성상 동물의 껍질에서 추출한 젤라틴으로 만든 동물성 캡슐로 제조되는 경우가 많은데 이럴 경우 항생제나 성장촉진제 등이 남아 있을 수 있어 안전한 섭취가 어려울 수 있습니다.그래서 식물성 캡슐로 된 것들이 만족스럽게 다가왔고 개벽 PTP 포장이 되어 있어서 오랜 보관에도 산패 걱정이 없었습니다.그리고 무엇보다 가장 좋았던 것은 WCS 표기와 노케스템 표기였습니다.WCS 표기는 원료의 품질부터 함량, 불순물 첨가 여부 등을 각 거래사에서 보증한다는 의미이므로 제품을 신뢰하고 구매할 수 있었고, 노케스템 표기는 이산화규소, HPMC 등 화학부식제와 합성첨가물이 전혀 사용되지 않았다는 의미이므로 장기간 섭취해도 안전했습니다.최근 3무, 5무 등을 표기하고 다른 대체물질을 첨가하는 경우가 많아 화학성분이 전혀 들어있지 않은 것은 찾아보기 힘들다는데 쉽게 노케스템 표기를 확인하고 고를 수 있어서 좋았습니다. :)아마 이 글을 읽으시는 분들 중에는 오메가3의 효능이 궁금하시거나 궁금하기 전에 알아봐야 할 게 뭔지 궁금해하시는 분들이 많을 거예요.그런 분들께 제 글이 도움이 됐으면 좋겠고 오메가3의 효능을 보기 위해서 어떤 방법을 써야 할지 모르겠으면 제가 선택한 방법을 말씀드리고 싶습니다. :)본 포스팅은 소정의 원고료를 지급받아 솔직하게 작성했습니다.
